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缺睡更爱吃零食调理宝宝睡眠要讲方法

2019-10-08 14:30:51来源:励志吧0次阅读

缺睡更爱吃零食?调理宝宝睡眠要讲方法

宝宝若睡眠不足,人体内一种名为“瘦素”的激素就会下降,胃泌素会升高,这样的结果就是宝宝更爱吃零食,特别是高热量零食。所以,零食问题再也不只是好吃与否的问题了,还折射出宝宝的睡眠健康问题!

女:星空

现在儿童零食的种类和花样越来越多了,相信大家经常都能看到许多对零食爱不释手的宝宝,一会儿不吃就不行,就跟上瘾似的,而有些父母明明知道孩子吃零食并不利于健康,但也拗不过孩子的要求,不得不给他们买零食吃。孩子为何喜欢吃零食呢?

近日,美国的一项研究显示,缺睡的宝宝对水果、蔬菜的食欲会降低,而更喜爱吃零食,特别是高热量高糖分的零食。

那么,真相到底如何呢?

缺睡的宝宝更爱吃零食?

专家表示,宝宝若睡眠不足,人体内一种名为瘦素的激素就会下降,胃泌素会升高,这样的结果就是宝宝更爱吃零食,特别是高热量零食。所以,零食问题再也不只是好吃与否的问题了,还折射出宝宝的睡眠健康问题!

提高宝宝睡眠质量的方法

既然睡眠不足,会导致宝宝更爱吃零食,那么,家长首先要解决宝宝的睡眠问题。

晚上睡觉前帮孩子泡泡小脚,然后再捏脚趾10~20下。每天帮孩子轻轻地刺激大脑、眼、耳的反射区,能有效地缓解孩子一天学习下来脑、眼、耳的疲劳。

轻轻地用手帮孩子梳梳头,几十下就可以了,同样起到放松、清爽大脑的作用。

沿着孩子的背及脊椎的两侧、腋下轻轻地往下摸十几下,可以起到顺气、理气的作用。

孩子躺下后,帮他轻轻地按揉腹部,顺时针、逆时针各20~30下,可以有效地促进脾胃消化。

家长可以一边给孩子讲故事,一边帮孩子做按摩,这样全套按摩很轻松地就完成了,最后再帮孩子盖好被子,他的睡眠质量一定会很高。

小帖士:睡眠不足,除了会导致宝宝更爱吃零食外,还有以下坏处:

影响长高。人体的生长激素常在熟睡后分泌,如果缺睡而分泌不足而影响长高。

免疫力降低。睡觉是增强免疫力的过程,缺睡会导致免疫力降低,宝宝更容易生病。

影响智力发育。缺睡会让宝宝注意力不集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,影响智力发育和学习。

心理健康受损。缺睡更容易让宝宝烦躁易怒或焦虑紧张、抑郁孤独,影响宝宝心理健康。

[请本文作者与本联系 以便奉寄稿酬][:史宝义]

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