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蛋白质粉怎么吃需注意的事项有哪些

2019-12-04 15:43:30来源:励志吧0次阅读

蛋白质粉怎么吃 需注意的事项有那些

众所周知,蛋白质粉对于刚刚做完手术或者生病的人来说是一种很好的滋补品,而许多身体状况较为虚弱的人在平时购买营养品的时候,也多会选择蛋白质粉这一产品,那么,蛋白质粉该怎么吃呢?

1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

2、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,容易造成消化不良,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

3、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

4、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白粉以后,可能会加重器官的负担。

5、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉,蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。

6、不要太热。蛋白粉一旦受热,就会失去其特有的活性,降低它的作用。因此,蛋白粉切不可烧煮和烫食,温度40度左右,也可以冷饮。

7、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

关于蛋白质粉该怎么吃的问题,上文已经为大家进行了详细的解答,需要注意的是,蛋白质粉虽然对人体有着极高的益处,但是,其也不是适用于所有人吃的,因此,大家在吃蛋白质粉的时候还应多多注意。

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