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秋老虎易伤人饮食起居要注意

2019-10-13 00:11:50来源:励志吧0次阅读

“秋老虎”易伤人 饮食起居要注意

入秋以后,气候渐凉,但是白天有时仍然很热,特别是秋后久晴无雨时,暑气更加逼人,晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,民间素有秋老虎之说。面对秋老虎天气,从保健养生的角度来说,应该注意一些什么?

秋老虎注重预防一些常见疾病

市第一人民医院的刘医生认为,秋老虎天气,由于空气中水分减少,很多与干燥有关的疾病会高发,从中医角度来讲就是秋燥,所以不论是健康人还是有慢性疾病的人,在这个时节要多补充水分,尤其是要注意一些常见疾病的防治。

刘医生列举了秋老虎天气应该注意预防的疾病:一是感冒。他说,秋季气候忽凉忽热,是伤风感冒的多发季节。这样的季节因感冒发烧来医院吊药水的人明显增多,尤其以老年人和儿童为多。因此,大家要根据天气的变化及时增减衣服。二是肺炎、气管炎。秋天湿度降低,很容易出现秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎,平时应该少吃辛辣食物,多吃养阴润肺的食品,如梨、萝卜等,以增强肺部的水分。秋季是慢性支气管炎的高发期,特别是老年人对气候的变化较敏感,且适应性差,易因上呼吸道感染而发病。平时要注意空气流通,多锻炼身体,提高免疫力保持良好的情绪,还要避免与过敏源接触。三是胃病。秋天气候转凉,人们食欲旺盛,但过多地进食可使肠胃负担加重,容易导致胃病复发。秋天,胃病患者除了注意保暖之外,还应当进行体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机率,注意膳食搭配,要少吃多餐、定时定量、戒烟戒酒,以增强肠胃的适应能力。秋天食物易发生霉变,提醒大家注意饮食卫生,预防肠胃疾病。

刘医生提醒,秋老虎天气里,是中风的多发与复发季节,因为昼夜温差变化大,人们容易放松对寒凉的警惕性,因此,中风患者更要高度重视。特别是在晚上,可能上半夜感觉闷热,到下半夜或凌晨时就很有可能转凉。因此,早晚要注意加衣,以免受寒。此外,秋季下雨,气压低、湿度大,有利于细菌的生长繁殖,并容易发生关节炎、皮肤病等病症。因此,平时要加强锻炼以增强机体对环境的适应能力,还要根据天气采取适当的预防措施,注意防寒保暖。

预防秋老虎伤人,饮食起居要注意

针对秋老虎天气的特点,市第一人民医院营养科的温医生说,秋季以燥为特点,人们在秋季后会感到咽干鼻燥,皮肤干涩、口渴。为防暑降温,适当调整饮食必不可少,饮食须防凉、防湿、防过于清淡。他认为,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。像莲子、芡实、薏米,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。可以多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、绿豆汤、豆浆、果汁等;多吃一些新鲜水果蔬菜;但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃;饮食要加强营养,如木瓜生鱼汤属平和佳品,适合在干燥季节饮用。可以适当吃一些肉食,如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等,多吃蜂蜜少吃姜,不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食品,少饮酒,多吃酸味果蔬,如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。燥是秋天的主气,秋燥之气最容易伤肺,应慎防秋燥。每日多喝白开水、冰糖水、清茶等,以滋润脏腑,可吃些雪梨、鸭梨,也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品,均能防燥。

市中医院退休老中医罗医生建议,在秋老虎时节的个人养生特别注意睡眠时间及质量,应多吃清热安神之品,如补气养血、益智安神的枸杞子、百合,都可以。同时,一定要注意劳逸结合,早睡早起,保持充足的睡眠;尽量使用自然风降温,如果开空调,时间不宜过长,注意换气,避免直吹;适当锻炼,增强体质。早晚凉爽,选择适合自身的锻炼项目:慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等,循序渐进,持之以恒,就能达到保健强身的作用。

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