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喝羊奶的最佳时间是什么?什么时候喝羊奶最好?[图]

2019-10-08 23:36:11来源:励志吧0次阅读

羊奶营养丰富味道独特,许多人都十分喜欢喝,而在饮用羊奶时不少人都还会考虑饮用的时间,那么喝羊奶的最佳时间是什么?什么时候喝羊奶最好?

1、喝羊奶的最佳时间

(1)早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素,营养丰富,早上喝羊奶能够补充足够的能量,但是注意不要空腹喝。

在喝羊奶之前,可以先吃一些淀粉含量比较高的食物,像米饭、馒头、面包、饼干等食物,这样能使得羊奶在胃中停留时间较长,羊奶与胃液充分发生酶解反应,使得羊奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。

(2)晚上睡前喝羊奶好

睡前半小时喝羊奶是有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用的,使得整个晚上血钙都得到补充,维持平衡,对于防止骨流失、骨质疏松症有帮助;

而且羊奶中还含有一种能让人产生疲倦欲睡的物质L色氨酸、微量吗啡类物质,具有镇静催眠作用,有促进睡眠的作用。

(3)每天喝多少羊奶合适

羊奶虽然营养价值很高,对身体健康也有好处,但是并不是喝得越多越好的,喝多了无法吸收可能还会伤害健康。建议可以根据自身实际情况,像年龄、工作消耗等因素来看每天要喝多少羊奶。一般成年人每天可以喝250ml-500ml,不要超过1升。而且每次的量也是要控制的,一次不能喝太多。

(4)喝羊奶要注意什么

1、早上喝羊奶不要空腹喝,空腹喝容易使得羊奶在胃中还没有得到充分消化吸收,就被排入肠中造成了营养成分的损失。

2、在喝羊奶之前,可以适量的喝些水,能有利于羊奶的营养成分的吸收的。

3、羊奶含有一定的膻味,闻不习惯这种味道的人,在煮羊奶时,可以试着放几粒杏仁或是小袋茉莉花,煮开之后过滤掉渣能去除膻味。

(5)小贴士

对于那些对牛奶过敏或是体质比较弱的人,可以尝试选择喝羊奶,注意不能喝过多的羊奶。

2、羊奶不适合什么人喝

(1)经常接触铅的人群

经常接触铅的人群是不适宜喝羊奶的,因为羊奶中的乳糖会容易导致铅停留在体内,从而引起人体铅中毒。

(2)慢性肠炎患者

慢性肠炎患者是不适宜喝羊奶的,喝羊奶在肠道内可能会产生胀气,容易加重症状。

(3)胰腺炎患者

患有急性胰腺炎的人会出现腹痛、恶心、发热、呕吐等症状,尿中和血液中的淀粉酶增高,如果喝羊奶的话,身体要消化羊奶,会加速胰腺酶的分泌,加重了胰腺的负担,加重了病情。

(4)腹部手术者

患有腹部疾病做了手术的人群,像肠梗阻、胃溃疡等,不适宜喝羊奶,避免产生胀气,影响伤口愈合,甚至引起腹胀或加重腹胀。

(5)急性肾炎患者

急性肾炎和肾功能衰竭患者是不适宜喝羊奶的,喝羊奶会加重肾脏的负担,从而可能导致病情更加严重。

(6)羊奶过敏者

每个人的体质不一样,过敏原也有所不同,喝羊奶后会出现腹痛、腹泻等症状,严重的甚至出现鼻炎、哮喘、荨麻疹等症状的人不适宜喝羊奶。

(7)腹泻腹痛者

本身因其他原因而有腹泻、腹胀或腹痛的人群,也是不适宜喝羊奶的,在喝了羊奶后可能会导致不适的症状加重。

3、羊奶洗脸的好处

(1)美白肌肤

羊奶中是含有丰富的核酸的,能够促进新陈代谢,减少体内的黑色素的生成,帮助皮肤变得白净细腻。先用温水清洁面部后,把适量羊奶涂于面部,轻柔按摩,3分钟左右清洗掉即可。

(2)滋润肌肤

羊奶中有比较丰富的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等成分,可以被肌肤比较快的吸收利用,起到滋润肌肤的作用。

(3)增加皮肤弹性

羊奶中是具有独特的上皮细胞生长因子的,这种生长因子能够快速修补老化、坏死、磨损的上皮细胞,增强皮肤的自我修护能力,并促进皮肤弹性形成。

而且羊奶中维生素C、E含量丰富,维生素C能促进胶原蛋白的合成,使肌肤光嫩有弹性。

(4)舒缓抗炎

羊奶洗脸具有保湿、舒缓干肌、修护受损肌肤及抗炎、舒缓晒伤皮肤的作用,羊奶中的超氧化歧化酶是比较丰富的,具有护肤消炎抗衰老的作用,而且羊奶中含有的酵素成分不仅能给皮肤补充营养,还能帮助恢复晒伤的肌肤。

(5)延缓肌肤老化

羊奶中是含有乳酸、α-羟基酸等成分的,可能帮助分解去除肌肤上的死皮细胞;含有的维生素E成分能阻止体内不饱和脂肪酸的氧化,延迟皮肤的衰老。

(6)对治疗粉刺有帮助

羊奶因为有抗炎的作用,能够延缓微生物有机体的生长,对于避免粉刺蔓延是有好处的。所以用羊奶洗脸对于帮助治疗粉刺是有一定效果的。

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